LE STRETCHING
Les assouplissements permettent d’apporter une réponse très intéressante en prévention du mal de dos.
Il faut évidemment renforcer les muscles de votre dos et toute la sangle abdominale, mais il est impératif d’étirer soigneusement les chaînes musculaires.
Les Atouts :
L’étirement d’un muscle ou d’une chaîne musculaire doit être ressentie sur toute sa longueur.
L’étirement se fait très lentement et avec une respiration douce et profonde.
Les biensfaits :
Tonification musculaire,
perte de poids,
travail cardio vasculaire,
et la meilleure solution pour se défouler et lâcher prise.
